所要時間 準備：15分 ヘルシオ：22分 材料(2~3人前) 肉・魚 合挽きミンチ 150g~200g 野菜 たまねぎ 1/2個 にんじん 1/2個 トマト 1/2個~1個 レタス 6枚 調味料 ★トマトケチャップ 大さじ3 ★カレー粉 大さじ2 ★ウスターソース 大さじ2 ★オイスターソース 大さ…

所要時間 準備：15分 ヘルシオ：20分 材料(2~3人前) 肉・魚 鶏むね肉 150g 卵 2個 野菜 ズッキーニ 1本 ピーマン 1個 ジャガイモ 1個 エリンギ 1パック ブロッコリー 半分 (ポーション1袋) ※お好みで好きな野菜を使用 調味料 ★オリーブオイル 50ml ★アンチョ…